5 Passos Simples de Como Lidar Com a Ansiedade e Conseguir Levar a Vida em Diante

Não existe uma fórmula perfeita que nos ensine como lidar com a ansiedade, mas sim mecanismos e métodos que podem ser aprendidos e então incorporados a rotina para uma vida mais plena.

Dizem que um dos grandes males deste século é a depressão.

Mas, esta condição pode ser derivada de sensações mais corriqueiras como a ansiedade.

E saber como enfrentar momentos de ansiedade não é fácil.

No mundo atual, tudo à nossa volta gira a velocidades estonteantes.

Nunca antes tivemos tantos motivos para nos preocuparmos e ao mesmo tempo, nos sentirmos deslocados na rápida passagem do tempo.

Como se sempre tivéssemos a obrigação de atingir algo inalcançável.

Esta sensação, pode levar a frustração, que por sua vez, pode gerar uma percepção de desesperança.

Neste quadro, nos tornamos vítimas fáceis para quadros depressivos. Por isso, é importante saber que a ansiedade, exige cuidado constante.

Mas, como lidar com a ansiedade no dia a dia?

Talvez seja crucial, pensarmos porque nos sentimos ansiosos, antes de falarmos sobre o que se pode fazer.

Não vamos nos demorar muito nisso, mas, é importante reconhecer o problema, afinal, é o primeiro passo para resolvê-lo!

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O que é e o que causa a ansiedade?

controlar ansiedade
controlar ansiedade

Ansiedade é um estado de antecipação, em que nos encontramos impacientes porque preocupados com o resultado de alguma situação qualquer.

Infelizmente, não se restringe a coisas grandes como promoções no trabalho, aprovação em concursos ou algo do tipo.

Pelo contrário. Nestas situações citadas, sentir ansiedade é perfeitamente normal, desde que a sensação passe, uma vez que o evento tenha se encerrado.

A ansiedade perigosa, é aquela que nos acompanha diariamente, com coisas pequenas da vida e também, com as grandes, indiscriminadamente.

Esta exige cuidado porque significa que você está esperando demais da vida, das pessoas a sua volta, enfim, de tudo.

Por isso, o antídoto básico para a ansiedade é calma e relaxamento em conjunto com técnicas mentais para uma atitude mais positiva em relação ao mundo que nos cerca.

É neste sentido que as dicas a seguir pretendem te ajudar. Para que sinta menos responsabilidade ou preocupação, em relação ao que pode acontecer no futuro.

Tentaremos seguir um passo a passo, mas, lembre-se que você pode começar por qualquer uma das dicas abaixo.

Então, vamos lá?

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Como lidar com a ansiedade #1: Serenidade

como controlar a ansiedade
como controlar a ansiedade

Para quem sofre de ansiedade, apenas dizer que deve procurar se acalmar, não é suficiente.

A pessoa necessita de técnicas experimentadas e principalmente, de persistência para praticá-las cotidianamente.

Você não precisa começar com coisas muito elaboradas.

Técnicas de respiração, por exemplo, podem ser um ótimo começo.

Não requerem muito esforço, sendo mais uma questão de hábito, que qualquer outra coisa.

Uma vez que sinta os efeitos positivos desta técnica, pode se aprofundar no mundo da meditação e se descobrir uma nova pessoa.

Como lidar com a ansiedade #2: Exercícios Físicos

como acabar com a ansiedade
como acabar com a ansiedade

Fazer exercícios tem um poder de relaxamento e satisfação muito grande, além dos benefícios a saúde em geral.

Você estará inadvertidamente, despoluindo a mente e o corpo ao mesmo tempo.

Novamente, não é preciso começar com sequências pesadas de exercícios em uma academia.

O importante é criar hábitos.

Neste sentido, até uma boa caminhada ajuda. Alongamentos, melhor ainda.

Mas, lembre-se: o objetivo é controlar a ansiedade, não se arrisque sem consultar um médico.

Como lidar com a ansiedade #3: Organização

como tratar ansiedade
como tratar ansiedade

Se você pode ser acalmar com técnicas de respiração e com caminhadas regulares, também pode tentar eliminar um dos fatores que mais causam ansiedade.

Pessoas desorganizadas tendem a achar que estão sempre sem tempo para fazer as coisas, mas, nunca param para fazê-las.

Se a meditação e os exercícios te ajudam a se acalmar, desenvolver hábitos de organização pessoal, te ajuda a eliminar as causas da ansiedade.

Mas, não custa repetir: para funcionar como terapia, você deve transformar isso em um hábito.

Como lidar com a ansiedade #4: Descanso

como tratar a ansiedade
como tratar a ansiedade

Pessoas ansiosas podem ter distúrbios de sono, por não conseguir desligar os pensamentos e simplesmente relaxar na hora certa.

Procure pensar em seu quarto como um templo sagrado, no qual não podem haver mais distrações além daquelas que carrega consigo.

Tente utilizar as técnicas de respiração.

Sua atenção deve estar apenas, no objetivo de descansar o corpo e a mente.

Músicas relaxantes podem funcionar, ou não, dependendo do caso, mas, o ideal é utilizar a capacidade de relaxamento aprendida através da meditação.

Como lidar com a ansiedade #5: Mentalidade Positiva

como diminuir a ansiedade
como diminuir a ansiedade

Como último ponto, talvez a parte mais difícil: o pensamento positivo.

A verdade é que se você se esforçar em criar hábitos nas etapas anteriores, esta será mais fácil.

Mas, enquanto isso não acontece, é importante se manter vigilante quanto aos pensamentos nefastos e carregados de expectativas.

Também é um exercício cotidiano de automotivação para a vida em geral.

Algo que você deve descobrir em si mesmo.

Ajuda muito neste ponto, estar próximo de pessoas queridas, com atitude positiva, que não te julguem.

Busque um motivo interno, real, para viver e a ansiedade passará!

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